Când temperaturile sar de 30 de grade, nu există nimic mai potrivit decât un preparat răcoros, hrănitor și rapid de făcut. Vara aceasta, smoothie bowl-ul tropical devine vedeta micului dejun sau a gustărilor de după-amiază. Colorat, plin de vitamine și absolut delicios, este soluția perfectă pentru a te menține hidratat și energizat.
Rețeta: Smoothie Bowl Tropical cu Mango, Ananas și Cocos
Ingrediente pentru 2 porții:
- 1 banană congelată
- 1/2 mango bine copt
- 1/2 cană de ananas proaspăt sau congelat
- 1/4 cană de lapte de cocos (sau alt lapte vegetal preferat)
- 1 linguriță de miere (opțional)
- Toppinguri: fulgi de cocos, semințe de chia, fructe de pădure, felii de kiwi, granola
Mod de preparare:
- Într-un blender puternic, adaugă banana congelată, mango, ananasul și laptele de cocos.
- Mixează până obții o compoziție cremoasă și groasă. Dacă este nevoie, mai adaugă puțin lapte pentru consistență.
- Toarnă smoothie-ul într-un bol și decorează-l cu toppingurile preferate.
- Servește imediat. Este un răsfăț atât pentru papilele gustative, cât și pentru ochi!
De ce să încerci acest smoothie bowl?
✔️ Este bogat în vitaminele A, C și E
✔️ Hidratează și energizează natural
✔️ Poate fi adaptat cu ușurință în funcție de preferințele tale
✔️ Este 100% vegan și fără zahăr adăugat (dacă alegi să nu pui miere)
Pentru un efect extra-răcoritor, ține bolul la frigider 10 minute înainte de servire.
Rămâi cu noi pentru mai multe idei de rețete ușoare și sănătoase de vară!
